Les points d'acupression 

Quelques minutes pour ralentir et revenir à toi

Lorsque le stress, l'agitation ou une émotion prennent beaucoup de place, il peut être difficile de simplement s'arrêter.

L'acupression consiste à stimuler certains points du corps par une pression des doigts. Cette pratique, issue de la médecine traditionnelle chinoise, peut devenir un petit moment pour ralentir, porter ton attention sur ton corps et prendre quelques instants pour toi.

Nous avons choisi deux points traditionnellement associés à l'apaisement : le Laogong (PC8) et le Shen Men (C7).

Selon le coffret que tu as entre les mains, ces mêmes points peuvent t'accompagner avec une intention différente :

Apaisement — stress, anxiété légère, fatigue émotionnelle
→ Relâcher les tensions, calmer l'agitation et créer un moment de pause lorsque tout devient un peu trop lourd.

Renaissance — rupture, deuil, fin de cycle
→ Ralentir, apaiser l'agitation émotionnelle et t'accorder un moment pour souffler.

Reconnexion — estime de soi, confiance en soi, amour de soi
→ Revenir à toi, te recentrer et prendre quelques instants pour t'écouter avec bienveillance.

L'idée n'est pas de faire disparaître ce que tu ressens, mais simplement de t'offrir un espace pour ralentir et revenir doucement à toi.

Le Laogong — PC8

« Le Palais du Travail »

Le Laogong, ou PC8, est le huitième point du méridien du Péricarde en médecine traditionnelle chinoise.

Il se trouve dans la paume de la main, entre le deuxième et le troisième métacarpien. Pour le trouver plus facilement, tu peux fermer doucement ta main : le point se situe approximativement là où vient se poser la pointe du majeur.

Traditionnellement, le Laogong est associé à l'apaisement du mental, à la détente et au calme de l'esprit. Il est notamment utilisé dans les pratiques d'acupression lorsque l'on ressent de la nervosité, de l'agitation intérieure ou que l'on cherche à retrouver un peu de calme.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, il est également associé à la notion de « chaleur interne » et au Shen, souvent traduit par « l'esprit ». Il est ainsi traditionnellement utilisé dans des pratiques visant à apaiser cette agitation et à favoriser la détente.

Il peut également être intéressant de stimuler ce point lorsque tu souhaites créer un moment propice au repos et au relâchement.

Comment le stimuler ?

Installe-toi confortablement et laisse ta main se détendre.

Avec le pouce de ton autre main, viens chercher doucement le point au niveau de ta paume.

Tu peux exercer une pression douce et confortable, sans chercher à appuyer fort. Maintiens-la quelques instants ou effectue de petits mouvements circulaires avec ton pouce.

Pendant ce temps, respire lentement et porte simplement ton attention sur la sensation sous ton doigt.

Tu peux rester sur le point environ une minute, puis relâcher doucement et recommencer sur l'autre main si tu en ressens l'envie.

Besoin de voir les gestes ?

Retrouve juste en dessous une vidéo qui te montre où placer tes doigts et comment stimuler ces deux points.

Prends ton temps et reste toujours dans une pression confortable. Si une stimulation devient douloureuse ou provoque une sensation inhabituelle, arrête simplement.

https://youtube.com/shorts/-dOKo2Zu3GQ?is=K7V5WN5VR3RuGFTU

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Le Shen Men — C7

« La Porte de l'Esprit »

Le Shen Men, ou C7, est le septième point du méridien du Cœur en médecine traditionnelle chinoise.

Il se situe sur la face interne du poignet, du côté du petit doigt, au niveau du pli du poignet, dans le petit creux situé près de l'os pisiforme.

Traditionnellement, le Shen Men est associé au calme de l'esprit, à l'apaisement émotionnel et à la détente. Il est notamment utilisé lorsque l'on ressent de la nervosité, du stress ou une agitation intérieure.

Il est également traditionnellement associé au repos et au sommeil, et fait partie des points étudiés dans les recherches portant sur l'anxiété et les troubles du sommeil.

Dans la tradition chinoise, le Shen Men est associé au Shen, souvent traduit par « l'esprit », ce qui explique notamment sa place dans les pratiques visant à favoriser le calme mental et l'équilibre émotionnel.

Certaines recherches sur l'acupression montrent des résultats encourageants concernant l'anxiété et le sommeil, mais elles restent encore limitées et ne permettent pas d'affirmer que ce point traitera ou fera disparaître ces difficultés.

Comment le stimuler ?

Pose ton bras devant toi, la paume tournée vers le haut.

Avec le pouce de ton autre main, viens chercher doucement le point indiqué sur ton schéma, au niveau du pli du poignet.

Exerce une pression douce, ferme mais confortable, sans aller jusqu'à la douleur.

Tu peux maintenir cette pression pendant quelques respirations ou effectuer de petits mouvements circulaires avec ton pouce.

Prends environ une à trois minutes, en respirant tranquillement, puis relâche doucement.

Tu peux ensuite faire la même chose sur l'autre poignet.

Besoin de voir les gestes ?

Retrouve juste en dessous une vidéo qui te montre où placer tes doigts et comment stimuler ces deux points.

Prends ton temps et reste toujours dans une pression confortable. Si une stimulation devient douloureuse ou provoque une sensation inhabituelle, arrête simplement.

https://www.youtube.com/watch?v=WUWanjnwimY

Un petit moment pour toi

Tu peux utiliser ces deux points séparément ou les associer lorsque tu ressens le besoin de ralentir.

Installe-toi quelques minutes, pose tes doigts et respire tranquillement.

Tu n'as rien à réussir et aucune émotion à faire disparaître.

Essaie simplement de ramener ton attention vers ta respiration, ton corps et les sensations présentes à cet instant.

Quelques minutes pour souffler.
Quelques gestes pour revenir à toi.
Un petit moment rien qu'à toi. 

L'acupression est une pratique complémentaire de bien-être et ne remplace pas un accompagnement médical ou psychologique.